Что я делаю, как только я вижу, что:
- мне не нравится мое состояние (апатия, тревога, ухудшилась память, сложно фокусироваться, ничего не хочу, ничего не чувствую и тд.);
- хочу улучшить свою жизнь / результаты за минимальное время;
- я на пути к кризису или уже там.

Алгоритм:
1. Изолирую себя от триггеров стресса настолько, насколько это возможно.
2. Снимаю с себя вину за то, что я оказалась в этой ситуации.
3. Под абсолютным запретом любые мысли содержащие: оценки, вину, категоризацию себя и мира, сравнивание себя с собой и тд.
4. Я не позволяю себе анализировать почему так случилось, пока не восстановила свое состояние.
5. По возможности фиксирую контекст стресса.
6. Иду делать столько +комфорта, сколько мне необходимо, чтобы восстановиться.
7. Ищу, какие ХОЧУ я саботирую, и делаю их.
8. Анализирую, что привело к стрессу.

Эта стратегия работает для меня абсолютно при любых случаях:
- и при внезапном стрессе (рушатся планы; из-за какого-то триггера начинает крыть сложными переживаниями; нужно очень много принять кардинальных переосмыслений за короткий срок и не отлететь; и тд.);
- и при накопившемся стрессе за последние дни, месяцы, года (“сколько это еще тащить?”, “ничего не хочу”, “как же я заебалась”, “сил нет, даже чтобы ничего не делать” и тд.).

*Если из-за степени сложности обстоятельств нет возможности восстановиться на 100%, то я повторяю шаги 1-7 с комфортной для меня скоростью.