Я веду карту с действиями, которые мне уже когда-то помогли в восстановлении, чтобы в момент стресса не думать лишний раз, а только выбрать самые подходящие варианты на основе текущего уровня энергии.

Если уровень энергии 0-3/10
То действия выбираю очень пассивные: работа с дыханием, спать, растяжка, лежать в кроватке и пересматривать любимые мультики, фильмы и тд.

Если уровень энергии 4-7/10
Тогда могу поделать что-то из легких задач, в которых мне особо не нужно думать: уборка, спорт, отложенные простые дела и тд.

Тут я напоминаю себе, что мне важно не максимум продуктивности, а именно восстановление.